Stres môžeme chápať ako určité napätie medzi našimi schopnosťami a situáciou, či nárokmi, ktoré na nás má okolie. Mozog vytvára stresovú reakciu, ktorou sa snaží vysporiadať s určitou situáciou. Dá sa povedať, že sa v našom tele spustí lavína reakcií, hormónov a neurotransmiterov (adrenalín, inzulín, kortizol).
Celý proces smeruje k tomu, aby sme boli schopní bojovať, prípadne utiecť zo stresovej situácie. Je to totálna mobilizácia celého organizmu. Ide o tak zložitý proces, ako keby máme chystať desať Vianoc po sebe.
Rozoznávame návykový stres (workoholizmus), krátkodobý (prospešný), chronický stres či vymyslený stres (strach z vecí, ktoré sa nikdy nestanú).
Žiť nonstop v permanentnom strese je veľmi nezdravé.
Ako ho riešiť?
Ženy zvládajú stres omnoho lepšie ako muži, nakoľko sú emotívnejšie a komunikatívnejšie. Vedia hovoriť o svojich problémoch a pocitoch. Muži nemajú problém debatovať o športe, ženách, deťoch, práci, peniazoch. Jednoducho o hocičom, len nie o svojich vnútorných emóciách.
Účinné tipy ako zvládnuť stres
- fyzická aktivita,
- rozhovor s priateľmi,
- láska,
- bezpečný – monogamný sex,
- modlitba či meditácia.
Ako stres rozhodne neriešiť?
- alkohol a drogy,
- sychogénne jedenie,
- obsedantné nakupovanie,
- hazardné hry,
- lieky,
- náhodný či rizikový sex.
Dvaja americkí doktori Roizen a Oz vytvorili tabuľku, ktorá definuje vaše nálady podľa potravín, ktoré konzumujete.
Mark Twain napísal: „Celý život som sa bál vecí, z ktorých sa drvivá väčšina nikdy neprihodila.”
Stojí všetok strach a stres vôbec za to? Čo poviete?