STOP stresu

Od Vianoc nás delí už len pár dní. Človek je v nekonečnom kolobehu upratovania, nakupovania darčekov, pečenia. Akoby toho nebolo málo, obchody praskajú vo všíkoch a na cestách je abnormálne množstvo áut. Stresové stavy kam len oko dovidí. Čo je to vlastne stres?

Stres môžeme chápať ako určité napätie medzi našimi schopnosťami a situáciou, či nárokmi, ktoré na nás má okolie. Mozog vytvára stresovú reakciu, ktorou sa snaží vysporiadať s určitou situáciou. Dá sa povedať, že sa v našom tele spustí lavína reakcií, hormónov a neurotransmiterov (adrenalín, inzulín, kortizol).

Celý proces smeruje k tomu, aby sme boli schopní bojovať, prípadne utiecť zo stresovej situácie. Je to totálna mobilizácia celého organizmu. Ide o tak zložitý proces, ako keby máme chystať desať Vianoc po sebe.

Rozoznávame návykový stres (workoholizmus), krátkodobý (prospešný), chronický stres či vymyslený stres (strach z vecí, ktoré sa nikdy nestanú).

Žiť nonstop v permanentnom strese je veľmi nezdravé.

zdroj : pixabay.com

Ako ho riešiť?

Ženy zvládajú stres omnoho lepšie ako muži, nakoľko sú emotívnejšie a komunikatívnejšie. Vedia hovoriť o svojich problémoch a pocitoch. Muži nemajú problém debatovať o športe, ženách, deťoch, práci, peniazoch. Jednoducho o hocičom, len nie o svojich vnútorných emóciách.

Účinné tipy ako zvládnuť stres

  • fyzická aktivita,
  • rozhovor s priateľmi,
  • láska,
  • bezpečný – monogamný sex,
  • modlitba či meditácia.

Ako stres rozhodne neriešiť?

  • alkohol a drogy,
  • sychogénne jedenie,
  • obsedantné nakupovanie,
  • hazardné hry,
  • lieky,
  • náhodný či rizikový sex.
zdroj: pixabay.com

Dvaja americkí doktori Roizen a Oz vytvorili tabuľku, ktorá definuje vaše nálady podľa potravín, ktoré konzumujete.

Mark Twain napísal: „Celý život som sa bál vecí, z ktorých sa drvivá väčšina nikdy neprihodila.”

Stojí všetok strach a stres vôbec za to? Čo poviete?

Televízia Nitrička

Forgot Password