Trápi vás dráždivý alebo hyperaktívny močový mechúr? Máte problémy s infekciami močových ciest, inkontinenciou moču či rôznymi zápalmi? Ako sa vyhnúť týmto problémom?
Pitný režim
Voda, voda, voda. V každom našom článku vám neprestajne opakujeme nutnosť pitia tejto blahodarnej tekutiny. Okrem toho, že má voda účinky na krásu, utišuje bolesť pri problémoch s mechúrom. Ideálne je pitie tekutín v menších dávkach počas celého dňa. Pitný režim podporíte aj konzumáciou ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na tekutiny. Prvou pomocou počas urologických problémov je aj pitie urologického čaju.
Pravidelná fyzická aktivita
Podľa odborníkov majú ľudia s pravidelnou fyzickou aktivitou menší predpoklad na vznik urologických problémov.
Udržiavajte si hmotnosť
Ešte raz, udržiavajte si normálnu hmotnosť. Obezita a nadváha zvyšujú riziko vzniku inkontinencie. Pokiaľ nimi trpíte, mali by ste vážne zvážiť zmenu hmotnosti.
Dajte stopku kofeínu a alkoholu
Oba nápoje majú silné močopudné účinky. Skúste ich na určitú dobu úplne vylúčiť.
Prestante fajčiť
Fajčiari sú spravidla tí, ktorí pomerne často trpia vážnymi problémami s inkontinenciou. Pokiaľ sa neviete fajčenia úplne vzdať, snažte sa aspoň ho obmedziť na minimum.
Vyhnite sa týmto potravinám
Aké potraviny dráždia mechúr? Ide najmä o:
- citrusy
- ananás
- paradajky
- kofeín
- cukor
- pikantné jedlá
- silné koreniny
- ocot
- syry
- kyslá smotana
