Telo nevládze a hlava spí, aj keď by už dávno mala fungovať na plné obrátky. Z rutinných úkonov sa stal boj a v klipkaní očami pokojne môžete súťažiť. Myslenie i pohyb sú akési pomalé a už opäť ste si zívli… V duchu sa možno pýtate, čo sa to s vami deje. Odpoveď je pritom jednoduchá – ste unavení.
Únava je subjektívny pocit, ktorý každý pociťuje trochu inak.
Rýchle tempo, veľa práce, stres… Na dennom poriadku si servírujeme program vedúci k fyzickému i psychickému vyčerpaniu. Zatiaľ čo niektorí dokážu unavení fungovať pomerne normálne, iní to šťastie nemajú. V aktivite sú pomalší, myslenie majú zablokované a oveľa horšie sa sústredia. Hektický životný štýl si pýta svoju daň. Vyčerpanie pritom pociťuje čoraz viac ľudí. Niekedy je príčina zjavná a po výdatnej dávke pokoja a regenerácie nepríjemný pocit sám ustúpi. Únava však občas býva príznakom závažných ochorení, a preto ju neradno podceňovať. Ak trvá dlho a nemá zjavnú príčinu, je potrebné zvážiť návštevu ambulancie praktického lekára.
Zvýšená miera vyčerpania sa pravidelne vyskytuje v určitých ročných obdobiach.
Citlivosť ľudí na zmeny počasia sa nazýva meteosenzitivita. Ide o nedostatočnú alebo pomalšiu adaptáciu ľudského organizmu na zmeny v prostredí. Nejde však o chorobný stav, ale len o prechodné obdobie. Ako najkritickejšie obdobia sa javí jeseň.
![](http://www.nitrianskyhlasnik.sk/wp-content/uploads/2020/10/jeseň-žena.jpg)
Od sychravých dní sa únava tak trochu očakáva. Koniec leta, častý dážď a málo slnka neraz môžu za horšiu náladu aj oslabenú imunitu. Teplota klesá a s ňou aj možnosti trávenia voľného času. Ľudia sú otupení a utiekajú k stereotypným, nezáživným činnostiam, ktoré prehlbujú nudu. Únava znepríjemňuje bytie a takýto stav nie je nikomu príjemný. Existujú však rôzne spôsoby, ako s vyčerpanosťou zatočiť.
Pohyb, vitamíny a čerstvý vzduch.
Možno to znie otrepane, ale pravidelným cvičením naozaj znížite mieru vyčerpania na prijateľnú úroveň. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity naštartuje srdce a rozprúdi krv po celom tele, ktoré bude prekysličené a pripravené zvládať každodenné povinnosti. Neveríte? Skúste sa prekonať a začať deň 10-minútovou rozcvičkou…
![](http://www.nitrianskyhlasnik.sk/wp-content/uploads/2020/10/jeseň-beh-hmla-2.jpg)
Zdravá strava by mala byť alfou a omegou aktívneho životného štýlu. V kritickom období môžete potrebné vitamíny a minerály dopĺňať aj formou výživových doplnkov. Za energetickú bombu je považovaný vitamín B12, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie mozgu a nervovej sústavy a predstavovať určite netreba ani vitamín C – dôležitý antioxidant zodpovedný za správnu obranyschopnosť organizmu. Citlivejší ľudia by mali dbať aj na dostatok magnézia – v modernej dobe ho dobre poznajú najmä jedinci pracujúci pod stresom, pretože pomáha redukovať únavu a vyčerpanosť. Naopak, vyhnúť by ste sa mali kofeínu, ktorý síce chvíľkovo nakopne, no z dlhodobého hľadiska má na energiu skôr negatívne účinky.
![](http://www.nitrianskyhlasnik.sk/wp-content/uploads/2020/10/jablko.jpg)
Pre správne fungovanie organizmu je dôležitý aj dostatočný príjem kyslíka. Ak už nie prechádzkou, tak aspoň pravidelným vetraním vymeníte vydýchaný vzduch, čím znížite riziko prenosu sezónnych ochorení a podporíte imunitu. Za príval kyslíka sa vám navyše poďakuje i nervová sústava, pretože len dostatočne prekysličený mozog vie správne fungovať.
![](http://www.nitrianskyhlasnik.sk/wp-content/uploads/2020/10/posteľ-okno-otvorené-1.jpg)
Existuje mnoho tipov, ako s únavou zatočiť, ten správny si však musí nájsť každý sám. Na začiatok je dobré odhodlať sa a vstať z postele rozhodnutí stráviť nasledujúci deň inak, aktívnejšie. Tak do toho!